[...] Tego już nie wywróżę, jeśli chodzi o dokładne liczby ale dopóki będzie rosła i nie będzie to różnica 200-300g z tygodnia na tydzień(bo to kwestia jednej dwójki czy przed ważeniem) to trzymał bym się ustalonej kaloryczności :) (turaj chodzi mi se jednego tygodnia będziesz mieć 100, za tydzien powierzmy 100.3, a za dwa znowu 100 to znak, [...]
[...] - zestaw starczy na około 100 dni Kreatyna bez większej różnicy kiedy zostanie przyjęta, osobiscie biore po treningu i rano w dni wolne. Betka - w dni Treningowe 30 min przed treningiem ,w dni wolne bez znaczenia - moze byc z kreatyną w jednej porcji. Potem mozesz sobie kontynuowac , a nawet należałoby kreatynę i mozesz zmienic na np. [...]
Zrobiłem kolejne badania. Estry jeszcze bardziej poszły w górę. Niecałą dobę przed badaniem wbiłem 2500 HCG iu- czy to możliwe że to jest przyczyną? Zbijałem aptecznym Symexem zgodnie z powyższymi zaleceniami. /SFD/2022/9/16/014167cd77994fe68a29aa626613d0bd.jpg Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2022-09-16 14:06:45 Zmieniony przez - ElemenT w [...]
[...] podstawie diety ? D kup w wersji D3K2 i jedz 2tys jednostek c12 godzin. 12 godzin to czas półtrwania D3. Kup sobie te witaminę w otoczce tłuszczowej i po każdym posiłku a przed zjedzeniem D3 wypij łyżeczkę oleju lnianego i zjedz witaminę. Tylko po 2 tygodniach przebadaj poziom D3. Mnie po tygodniu takiej suplementacji poziom skoczył o [...]
Hej, na wstępie to gratulacje stylu zycia i dobrego wyboru ( sport zamiast kiszenia się przed tel ) i to w tym wieku . Super. Jak chodzi o cieżary to tak jak kolega wyzej wspomniał nie da się odpowiedzieć na to pytanie czy dobre czy nie dobre i jakimi powinnaś ćwiczyć bo to sa kwestie mocno indywidualne a kolejna sprawa to wązniejsza jest [...]
[...] tylko zapytac czy ten jego pomysl z HCG to w ogole ma sens i ewentualnie jak zrobić odblok bo nie widze sensu dalej bycia na TRT skoro przy ponad 2x niższym testosteronie przed kuracja miałem wieksze libido i mam wrażenie co miesiac place lekarzowi za testowanie na sobie coraz to nowszych leków, które wcale nie pomogaja. BTW. od kiedy SFD [...]
[...] "życiowych" czy innych zmartwień typu brak kasy czy coś, partnerka też bardzo ładna (w przeciwieństwie do mnie :-D),jak dochodzi do seksu to bez problemu mam wzwód, tak samo przed trt, więc dlatego głowę wykluczyłem. Może po prostu nie jest mi dane poczuć benefitów z takiej kuracji, a kłuć się nienawidzę :) Poczytałem trochę zagraniczne fora o [...]
Cabaser zbija prolaktyne a exe estradiol, wiec można jednego dnia brać. Wd zaleceń z poprzednich postów. Ok, czyli w exe i cabaser można jednego dnia. Ale już tego samego dnia nie bić testa ? A HCG przed wbiciem testa czy po ? Możesz wszystko bić i jesc w tym samym dniu jedyne co to nie mieszaj testa z hcg w jednej pompce a tak to możesz przegryźć [...]
Cabaser zbija prolaktyne a exe estradiol, wiec można jednego dnia brać. Wd zaleceń z poprzednich postów. Ok, czyli w exe i cabaser można jednego dnia. Ale już tego samego dnia nie bić testa ? A HCG przed wbiciem testa czy po ? Możesz wszystko bić i jesc w tym samym dniu jedyne co to nie mieszaj testa z hcg w jednej pompce a tak to możesz przegryźć [...]
Jutro leci ostatnie 2500j HCG. Pojutrze polecę na badania: - test, - estro, Robić też LH i FSH, żeby mieć punkt odniesienia do wyniku po clomie ? No i jak z estro przed clomem ? Sporo opinii czytałem, że na cloma warto wejść z wyzerowanym estro lub w bardzo nisko, co sądzicie? Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2022-11-02 11:37:07
[...] się najeść na zapas i nie chcę żeby mi cokolwiek w tym przeszkadzało. @TomQ-MAG w sumie to ma sens co piszesz, muszę w końcu chyba się odważyć nie przerywać suplementacji przed powrotem do domu :) @WinterR ja tam się nie obrażam, tekst był celowy wiec easy :) Bardziej chodzi o to, że faktycznie po kreatynie dużo częściej chce mi się latać do [...]
w sumie to ma sens co piszesz, muszę w końcu chyba się odważyć nie przerywać suplementacji przed powrotem do domu :) dokladnie, nasza psychika potrafi nam rozne teorie podsuwac i jak w nie wierzymy to tez pozniej pojawiaja sie takie reakcje. ja kiedys mialem podobny problem, ale wkrecilem sobie, ze inny srodek mi psuje libido i mozliwosci [...]
[...] Biceps gryf łamany 3s Biceps na hantli w oparciu o kolano 3s B. Przysiady z gryfem 4s Ośle wspięcia 4s Bary wycisk na gryfie łamanym 3s Arnoldki 3s Triceps i klatę robiłbym przed pracą Tutaj nie przychodzi mi nic innego na myśli jak pompki klasyczne oraz pompki w wąskim rozstawie rąk . Do tej pory tak praktykowałem że robiłem np 4serie pompek z [...]
[...] postępów. Nie skupiałabym się również na poprawie czasu na 5 km, bo nie na tym polega trening biegowy żeby za każdym razem przebiec ten sam odcinek szybciej. Trening ma przede wszystkim przyzwyczaić układ oddechowy, krwionośny i mięśniowy do wysiłku jakim jest bieganie. Potrzeba naprawdę sporo czasu i spokojnych biegów żeby zaszły [...]
[...] to dość złożona kwestia. Sama mam pół szafy butów do biegania, inne na zawody, inne na treningi, inne na asfalt, teren, błoto, kamienie ;-) Uważam, że buty powinny być przede wszystkim wygodne i dobrze dopasowane (nie mogą być za małe, za wąskie lub za szerokie). Co do wyboru odpowiedniego obuwia zdania wśród specjalistów, trenerów i [...]
[...] czystego bcaa na 10 kg masy ciała, oczywiście jak weźmiesz więcej to tylko z korzyścią dla Ciebie. Jednak jak ważysz około 70-80 kg to takie 5g czystego bcaa 30-40 min przed treningiem + 5g po treningu, albo 10g rozpuszczone i popijane w czasie treningu , będzie dobrą opcją. W zależności jakie masz bcaa, zerknij ile jest aminokwasów na 10g [...]
[...] przypadku skupiłbym się nad uzupełnieniem płynów w elektrolity, jeżeli je spożywasz w trakcie wysiłku, bo to one pozwolą zmniejszyć ryzyko ewentualnych skurczy. Suplementy przed treningiem biegowym jakie mogą Ci pomóc w wynikach to: - kreatyna, - kofeina, - beta-alanina. Natomiast po treningu stosowałbym odżywkę białkową i węglowodanową. Poza [...]
[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 1 pytanko - ile rozgrzewki robić przed każdą partią mięsniową ? ( i w jakim zakresie ruchowym ) 2. Wszystkie wypisane cwiczenia robie w zakresie do max 10 powtórzeń ? (okres masowy ) 3. czy mogę zamieniać [...]
Czyli betke 5g dziennie kretke 5 g dziennie, i cytruline w dni treningowe przed treningiem 5g? Beata alaniny możesz nawet mniej stosować w przypadku suplementacji stałej 3g nawet już wystarczą, natomiast w przypadku cytruliny to jako wsparcie okolotreningowe i poprawa komfortu na treningu to musisz dobrać dawkę metoda prób i błędów, na jednych [...]
[...] Jako ze nigdy nie robiłem redukcji, to prosiłbym nakierowanie od czego zacząć i jak to ugryźc, żeby tez nie byc takim sucharkiem jak kiedyś. Poniżej załączam wyniki ,z przed siłowni i po 3 miesiącach z wagi "Tanita" i sylwetke majac 70-72 kg. Z góry dziękuję za wszelkie wypowiedzi. /SFD/2023/2/28/5866b8a2b25245c69f9a3da765ad26e3.jpg [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
